[...] forum jest dosc znane i czesto tu siedzialem czytajac rozne tematy ale bez konta. nie wazne :) ktora byscie polecili ? oczywiscie zalezy mi zeby nie przeplacic za to samo, jak najmniej zaplacic ale zeby mojej osobie to starczylo. :) 1- 189zl http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-gratis-i1834432756.html#gallery 2- 649zl [...]
[...] to w sumie odkąd pamiętam. Czy da się coś z tym zrobić? :( Dodam również, że odczuwam mocne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, nie mogę ustać w miejscu nawet 30 minut. Co jakiś czas jak powyginam plecy to "strzelają" mi kręgi i tak jakby wskakiwały na swoje miejsce. Lekarz stwierdził tylko lekką skoliozę. Ból jest bardzo uciążliwy i nie mogę [...]
[...] zabierać po 3-4 koszulki, które schną po drodze podczepione na zewnątrz plecaka. Największy problem jest właśnie z plecami, nawet jeśli plecak mam założony "przodem". A jak jest większa wilgotność powietrza to już w ogóle jest masakra (ostatnio było >90%). Czy macie jakiś sposób na takie nadmierne pocenie? Jakieś perspibloki wchodzą w grę? [...]
No to tak. Od trzech lat mieszkam w internacie, przez co przytyłam 10 kg niestety . Ruchu mam strasznie mało ponieważ do szkoły mam jakieś 30 m a do sklepu 40 a zajęcia mam do 16.15 więc masakra. Jemy z góry ustalone rzeczy ze stołówki. Zauważyłam że większość je jedną kromkę chleba na śniadanie z czymś tam ale bez masła, kolacja podobnie [...]
[...] aminokwasów, a nie o ogólne dawkowanie BCAA. Producent sugeruje, by brać 3 tab/dziennie (4,2g). Jednak jest to z pewnością za mało. W moim przypadku powinienem brać ~7g, jako jedna porcja. Teraz pytanie, czy powinienem brać jedną porcję przed treningiem (~7g), oraz jedną porcję po treningu (drugie ~7g)? W sumie ~14g dziennie. Czy jak to na [...]
[...] bezpośrednio od sprzedawcy, dostałem jednak ulotkę z instrukcją po angielsku (mieszkam w Anglii), lecz mój angielski jeszcze profesjonalny nie jest :) Dostałem też fiolkę jakiegoś olejku (z tłumacza: olejek z drzewa herbacianego), oraz worek soli. Teraz pytanie: jak o to, i czy w ogóle trzeba dbać. Ucho mi nie ropieje, nie mam żadnych [...]
[...] na jednej ręce, aktualnie robię po 3) Dipsy 5x5 (gdy dojdę do 5x12 to zacznę dokładać ciężar) (zastanawiam się czy nie dodać tu jeszcze pompek na dobicie klaty, zobaczę jak to będzie w praktyce wyglądało) wznosy nóg 5x5 ABS poziom 1 TRENING B pistolety 5x5 (tzn. będę wykonywał połowę ruchu; i też gdy dojdę do 12 powtórzeń to prejdę do [...]
Cześć, jak rozpisać ten plan aby był jak najbardziej ogólnorozwojowy i zbudować siłę bez wykonywania niskich zakresów powtórzeń (źle mi się trenuje i nie mam satysfakcji z treningu). Dodać coś lub usunąć ? Trenuję 3 dni w tygodniu i czasami w domu sobie trenuję dodatkowo. Mój staż 3 lata, wiek 20, waga 74kg, wzrost 174cm. Rekordy: WL: 20x60kg, [...]
Na wstępie zaznaczę że nie jestem nowicjuszem w temacie , mam doświadczenie zarówno na siłowni jak i w SW , ale z drugiej strony żaden ze mnie pro i chciałbym zaczerpnąć porady bardziej doświadczonych. Otóz ze względu na aktualną sytuację życiową nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenie na siłowni , ani iść na jakąś logiczną sekcję sportów walki , ale [...]
[...] Moja mama jest przeciwna temu i odradza mi zabieg ale ostatecznie decyzja należy do mnie. Boje się troche bo to pod narkozą i wogóle, potem nie wiem czy to będzie boleć i jak długo bedą się goić rany, czy będą bardzo widoczne, ile dni bedę musiała leżeć w domu, po jakim czasie będę mogła chodzić, pójśc do szkoły? Może ktoś z was wie coś na ten [...]
[...] około 84 kg mam 180 cm wzrostu; w łapce podchodze delikatnie pod 41, klatka 118, barki cos około 128:/...Moj staz trenningowy wynosi około 3 lat:] Teraz zastanawiam sie w jaki sposob rozlozyc sobie rozlozyc owe anabolczki: posiadam 20ml omki 100methadienone i 100 naposimka, do tego około 8 kg białeczka(serwata oczywiscie)i 3 kg gainerka [...]
[...] Czw.barki+kaptury+przedramiona Pt. nogi+ brzuch cel: masa Witam, mam do was pytanko.Mam za soba 4 lata treningow- niestety, do tej pory nie byly one regularne i jakos specjalnie ulozone.Cwiczylem jak mialem ochote, jesli czas pozwalal i to na co pozwalal mi sprzet:/Mam za soba 2 "niby" cykle z kreatyny- "niby" poniewaz byla podobna [...]
Witam, układam właśnie sobie dietę no i mam do was takie 2 pytania: 1 W szkole jako mój drugi posiłek jjem kanapke sklepową (rano nie zawsze jest czas przygotować), u mnie w szkole można takie kanapki kupić (z wędliną,serem lub kurczakiem) w środku jest mniej więcej taki skład: szynka,ogórek,rzodkiewka,ketchup,surówka...Ogólnie wypas tylko nie [...]
[...] serii (ale nie na tą samą partię), choć wiem, że to nie dla mnie i właśnie dzięki niej otrzymuje ten PÓŁGODZINNY efekt. Może spróbować splita 2x? Może to wina diety? Nie mam jakoś specjalnie ułożonej, ale staram się jeść 5x dziennie pomniejsze posiłki. Oto plan: Nogi: - Przysiady 3s/12 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 3s/12 - Martwy [...]
Wiec wsadzam pierwszy filmik ktory ogladam jak tylko mysle ze nie moge czegos przeskoczyc. Wsadzajcie co was inspiruje, motywuje do dzialania dzien w dzien. http://www.youtube.com/watch?v=wOlTdkYXuzE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Witam. Moim celem jest osiągnięcie wagi ok. 68kg. Nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Jaka dieta, jakie ćwiczenia oraz jakie suplementy. Chodzi mi głównie jakie stosować spalacze tłuszczu , czy trzeba coś do nich dorzucić do tego jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jakoś od 3tyg. mam problem z prawą łopatką(?) albo mięśniem obok niej, coś cięższego podniosę i ból staje się silniejszy, bywały dni że prawie w ogóle nie czułem tego ale jak rękę wygiąłem lub bardziej nią szarpnąłem coś to ból był odczuwalny, teraz nie wiem czy to zostało spowodowane, pewnie za duży ciężar był albo źle wykonywane [...]
[...] treningu chyba przeforsowalem klatke, na 2 dzien nic nieczolem ze robilem klatke, dopiero po 30 paru godzinach od treningu klatka zaczela puchnac, ostry bol uniemozliwiajacy jakikolwiek wiekszy ruch rekoma, 2 noce ledwo co spalem przy kazdym ruchu sie budzilem czujac bol, 3 dnia po tym treningu czulem jescze zakwasy ale juz bylo normalnie, [...]
Chciałbym poprosić o propozycje na kolejny cykl z PH, na 1 był h-drol 2 opakowania. Myślałem nad m-drolem(cel) + oxanavar(kilosports) tylko nie wiem jak rozłożyć dawkowanie. Także myślałem nad x-trenem solo, bo m-drol + x-tren to już chyba za mocne połączenie dla mnie. Wszelkie pomysły, sugestie mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
Motywacyjne filmiki
